En este artículo te voy a contar cuál es el mejor tipo de iluminación para estudiar. La idea es que puedas preparar tu ambiente de estudio de la mejor manera.
La mejor iluminación para estudiar es la luz natural producida por el sol, pero de forma indirecta o atenuada. Si estudias con iluminación artificial, lo ideal es tener dos fuentes de luz: una directa al objetivo y otra ambiental. Ambas deben ser frías o neutras.
Sigue leyendo y te cuento mucho más sobre este tema tan importante.
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Luces frías y luces cálidas: Características y efectos
Para comenzar, es necesario explicar los tipos de iluminación que existen.
La luz tiene una característica fundamental que es su temperatura. Muchas personas conocen esto y creen que hay luces frías y luces cálidas. Sin embargo, esto no es del todo así, ya que no se trata de una clasificación binaria, sino más bien de un espectro de temperaturas. Por este motivo, tal vez sea más adecuado decir que hay luces más frías o más cálidas que otras.
Según su temperatura y nuestra percepción, la luz presenta diferentes propiedades. Vemos cada caso.
Luz fría
La luz fría es aquella que tiene una temperatura de entre 5000 y 6000 grados Kelvin, que se simboliza con la letra K. Esta luz es blanca o de color azulado. Emula la luz del día y, por lo tanto, genera un ambiente claro y nos mantiene alerta. Es el tipo de iluminación que se utiliza en oficinas, industrias, negocios y hospitales.
La principal ventaja de la luz fría es que permite aumentar la nitidez de aquello que vemos y mejora nuestro estado de concentración.
Por el contrario, la luz fría puede hacernos sentir poco relajados y si la utilizamos de noche, alterar nuestro ciclo de sueño.
Luz cálida
La luz cálida es la que tiene una temperatura de entre 2700 y 3000 K. Se ve de un color amarillento o anaranjado, similar al que emite el fuego de un hogar o una vela. Este tipo de luz es el que encontramos en lugares acogedores y reconfortantes.
La principal ventaja de la luz cálida es que produce relajación y comodidad. También reduce el cansancio ocular, si se la compara con la luz fría.
Las desventajas de la luz cálida es que no es adecuada para realizar tareas de precisión o de mucha concentración.
Luz neutra
La luz que queda en el espectro de 3500 K a 4500 K se denomina luz neutra. El color de esta luz es blanco, sin ningún tipo de tonalidad azulada o amarillenta.
Obviamente, es un punto de equilibrio entre la luz fría y la luz cálida. Si bien elimina las desventajas, tampoco se obtiene demasiada ventaja de utilizarla.
¿Qué es un lumen y un lux?
Antes de avanzar con cuál es el mejor tipo de iluminación para estudiar, tenemos que detenernos en otra característica importante que tienen, en este caso, las lámparas comerciales. Me refiero a las medidas de lumen y lux.
El lumen (abreviado lm) es una unidad de medida de del flujo luminoso. Representa la cantidad de luz generada y percibida por el ojo humano. Desde ya, cuantos más lúmenes emita una fuente de luz, más fuerte será.
Para que tengas una referencia, una lámpara LED de 10 W, emite entre 800 y 980 lúmenes. Esto equivale, aproximadamente, a una lámpara incandescente de 60 W.
Un lux (abreviado lx) es una unidad de iluminancia que mide cuánta luz llega a una superficie determinada. Si tenemos un 1 lumen y lo distribuimos de forma uniforme sobre 1 metro cuadrado, tenemos 1 lux.
Para tener una idea más clara, podríamos decir que una habitación puede estar bien iluminada con unos 400 o 500 lx.
¿Cuál es la mejor iluminación para estudiar?
Ahora bien, con toda esta base teórica, ¿cuál es la mejor iluminación para estudiar?
Según los expertos, la mejor luz para estudiar es la del sol, de forma indirecta o atenuada mediante el uso de cortinas. Es decir, la luz natural es la mejor fuente de luz, pero no tiene que incidir de forma directa, ya que sería demasiado fuerte.
La utilización de cortinas claras que atenúen la luz del sol es la clave si la luz natural pega en tu ventana por la mañana o por la tarde. Si está en tus posibilidades, adquiere cortinas blancas o claras que generen un efecto que ilumine la habitación en la que te encuentras de forma uniforme y apacible.
Esta idea de usar la luz del sol favorece el estudio por la mañana y el estudio por la tarde. Sin embargo, todos sabemos que también es necesario estudiar por la noche. ¿Qué tipo de iluminación se necesita en esos casos?
¿Cómo estudiar con luz artificial?
Ya sea porque no tienes una ventana cerca o porque estudias de noche, necesitarás usar luz artificial para estudiar.
La técnica recomendada es la de utilizar dos fuentes de luz: una ambiental y otra centrada en el objetivo. Es decir, si tienes una luz de techo, esa sería la luz general o ambiental y si tienes una lámpara de escritorio, será sería la luz que apunta al objetivo, que es el lugar donde enfocas tu vista.
¿Cuál es el beneficio de esta disposición? La idea es distribuir la luz de forma uniforme para evitar sombras y altos contrastes que hagan que tu vista se canse.
La luz ambiental tiene que estar preferentemente arriba y puede provenir de una lámpara de techo o de una lámpara de pie. Debe arrojar una luz difusa que se expanda por toda la habitación y no que se enfoque en un lugar particular, así que evita los focos de luz direccional. En cuanto a la temperatura, debe ser neutra o fría, de 3500 K en adelante.
La luz que apunta al objetivo debe provenir de una lámpara de escritorio. Debe apuntar al lugar donde miras. Es decir, a tus apuntes, a tus libros y a tu mano escribiendo. Es importante que la lámpara se ubique de modo tal que la luz llegue de frente para que cuando escribas, tu mano no genere sombra. Si escribes con la mano izquierda, posiciona la lámpara del lado derecho y viceversa. En cuanto a la temperatura de la luz, nuevamente, esta tiene que ser neutra o fría, a partir de los 4500 K.
En cuánto a los lúmenes, para la luz ambiental se necesita entre 1000 lúmenes. Esto es más o menos lo que emite una lámpara LED de 10 W, algo similar a una bombilla incandescente de 75 W. Para el caso de la luz que apunta al objetivo, alcanza con unos 500 lúmenes, que los puede producir una lámpara LED de 9 W, que equivale a una lámpara incandescente de 60 W.
Recuerda que la luz fría puede afectar tu ciclo de sueño. Así que, si necesitas estudiar hasta tarde, cuando decidas terminar de hacerlo, cambia la iluminación por luces más cálidas. Esto hará que el ambiente cambie y lo percibas más relajado, ayudándote a conciliar el sueño.
¿Luces LED, tubos fluorescentes o lámparas incandescentes?
En la actualidad, la discusión sobre qué tipo de iluminación usar para estudiar (o para cualquier otra actividad) parece haber llegado a su fin. Las luces LED en sus diferentes formatos (lámparas, barras y tiras) han ganado. Son más eficientes, no levantan temperatura, duran más y son más seguras.
El tiempo de las lámparas incandescentes y los tubos fluorescentes ha terminado. Si aún tienes estas fuentes de luz, considera la posibilidad de reemplazarlos por iluminación LED.
¿Cuáles son los beneficios de una correcta iluminación al estudiar?
Hay dos grandes beneficios de utilizar una iluminación adecuada para estudiar: aumentarás tu concentración y reducirás tu cansancio visual.
Este último tema es sumamente importante porque, si estudias en la universidad, pasarás muchas horas leyendo y escribiendo, en tu ambiente de estudio. Esto, sumado al uso de pantallas, puede afectarte mucho. Te recomiendo el artículo sobre ¿Cómo cuidar la vista al estudiar?
¿Qué lámparas conviene tener en el ambiente de estudio?
Como te comentaba antes, la mejor opción es utilizar iluminación LED. En el artículo sobre lámparas de escritorio para estudiantes, presento diferentes modelos recomendados. Puedes tomarlos como referencia y buscar algo similar.
Intenta adquirir una lámpara que te permita regular la temperatura de la luz y que tenga suficiente articulación como para apuntarla hacia donde necesites.
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Para seguir leyendo
- Dynamic lighting system for the learning environment: performance of elementary students
- Equivalencia luces led y bombillas incandescentes
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Estimado, porque lampara debería reemplazar la amtigua bombita de luz día(Azul)?, la cual se prohibió su fabricación.
Saludos.
Hola Cristian
Hay unas que venden como «luz día» tal cual lo escribiste vos. Tienen forma espiral y son de bajo consumo. A mí no me convencieron cuando las usé, pero es cuestión de probar. Supuestamente son el reemplazo de las bombitas de luz azul que ya no se fabrican.
Saludos
Buenas, disculpa, tenes idea como seria una iluminacion ideal para el escritorio?, se que se tiene que tener una luz ambiente,y una luz focalizada, pero esta ultima, de donde debe provenir?, de arriba de mi cabeza o por debajo estilo velador sirve?, que seria lo ideal?
Hola Matías
En teoría, la luz focalizada debería venir de una lámpara de mesa, o de un velador. Lo ideal sería tener alguna lámpara de escritorio.
¡Saludos!
hola que tal? compre una lampara de vidrio azul de 60w, puede ser que genere colores un poco mas amarillentos en las superficies blancas? aun asi son recomendables? (la estoy comparando con una «luz dia»de bajo consumo, que esas son blancas. gracias
Fernando
Deberían ser mejores esas azules que las de bajo consumo que se llaman «luz día», como decís. No estoy seguro si deberían hacer esos colores amarillos, quizás sea un efecto. Yo seguiría con la azul, más allá de ese «defecto».
Saludos
Hola, cuántos Vatios o watts es lo recomendable para saber que sí efectivamente es una lámpara de luz de día potente?
Gracias.
Paulina
No tengo ese dato. Pero lo puedes preguntar en los locales de venta de productos de iluminación. Seguramente te van a poder guiar al respecto.
Saludos
De luz día, hay de 60 watts y de 100 watts, lo recomendable es que uses una lámpara para estudiar o leer del tipo restirador, de esas que usan los ingenieros o arquitectos, para que gradúes la iluminación acercando o alejando la lámpara según sea el caso, para este tipo de lámparas se recomienda una de 60 watts ya que esta cerca de donde lees, si no tienes este tipo de lámpara y usas una luz de techo se recomienda la de 100 watts ya que no puedes graduar cuanto te llega al sitio donde estudias, aunque lo recomendable es lo que se comenta en el articulo al respecto de lo que te digo, saludos.
Ha y me refiero a las bombillas incandescentes, de las ahorradoras de emergía deben haber compatibles para esa intensidad de luz.
la luz azul y la luz dia impiden el estimulo de la glandula pineal bloqueando la secreción de melatonina que induce al sueño por lo que son más recomendables que las luces amarillas que sí estimulan a esta glándula indicandole que »es de noche,y que hay que secretar melatonina para inducir al sueño»,muy importante para mantener el estado de vigilia suficiente para una buena atención y memoria.
Gracias por el aporte, Fabián
¡Saludos!
Hola! quería preguntarte si no sabes de una marca para recomendar. Quiero comprar una lampara por mercadolibre y me mareo buscando. No encuentro las «luz de dia». Desde ya muchas gracias
Hola Constanza
Creo que cualquier lámpara LED blanca hoy en día cumple con esa función. Por las dudas te recomiendo que te acerques a algún negocio de venta de artículos de iluminación para preguntar mejor.
Saludos
Son buenas las luces LED en comparacion con las de bajo consumo?Gracias
Hola Antonio.
Las luces LED consumen menos y, en teoría, alumbran más porque convierten más energía en luz que en calor.
Espero haberte orientado.
Saludos
Un estudio español ha confirmado que el problema de estas fuentes de iluminación que emiten luz blanca reside en su alto contenido de radiaciones de la banda del azul. Esta luz azul es la que puede afectar a nuestra retina.
La retina es un tejido sensible en el fondo del ojo que nunca se regenera. «Se nace y muere con la misma retina», explica la investigadora de la Universidad Complutense de Madrid (UCM), Celia Sánchez Ramos, que ha dirigido este estudio sobre los daños oculares causados por dispositivos LED.
La profesora de la Escuela Universitaria de Óptica de la UCM es partidaria de que la iluminación LED tenga un filtro o protección que elimine la parte del azul. «Las fuentes LED son fantásticas siempre que haya protección», asegura. La luz está compuesta por todas las longitudes de onda del arco iris, pero ella quiere «quitarle un poco de azul para vivir».
En q quedamos? Azul o cálida, yo leo con cálida, si cansa más la vista prefiero conservarla. Es que de siempre he escuchado que la blanca es más cegadora. Y se de operarios que trababan con torno su jornada laboral y con tubos fluorescentes amarillos, pues dicen q la luz blanca quema la vista, es más reflectante. Yo solo se que aún estoy más liado q antes. Una luz fría (en teoría blanca) se parece más a la luz del sol? No sería más bien la cálida amarilla como la luz solar. Espero respuesta. Gracias
Hola Sergio
Hay toda una controversia respecto de este tema. Y puede que también algún tipo de lobby por pate de los fabricantes de lámparas.
Este artículo fue escrito hace mucho. Prometo revisarlo en breve y actualizarlo a lo que se conoce hoy en día.
¡Saludos!
Hola,mi opinión sobre que luz utilizar para estudiar es la luz blanca. Hace años te trabajado en una fábrica textil cosiendo de noche, es la mejor luz. Quiero añadir que la luz debería venir de izquierda a derecha para evitar las sombras! Esperó que os haya servido mis consejos ! Un saludo !
Gracias por los consejos, Julia
¡Saludos!
Hola. Quisiera aportar al tema de la luz, actualmente estoy estudiando con luz blanca tipo led y es cierto alumbra mas pero tambien es cierto que me hace mal a los ojos siento como si hubiera estado mirando un reflector, no soy un experto solo digo que la luz led me cansa mas pero a leguas que la luz amarilla de lamparas, incluso si debería elegir en luz blanca seria en focos de bajo consumo. Salvo que tengan que dibujar en sus carreras como es mi caso, para leer mejor una lámpara en la mesa, yo por mis hábitos de sueño no suelo pasar mas que unas 5 horas con luz no suelo quedarme despierto a estudiar de noche.
Hola Álvaro. Voy a dejar tu comentario porque le puede ser de utilidad a muchas otras personas. Gracias por tu aporte. ¡Saludos!
Hola buenas noches me Recomendarías las tiras de luz led blancas? Para un escritorio de mi hijo que por tener un espacio reducido esta la cama sobre el escritorio gracias
Hola Roberto.
Conozco esas tiras, pero no te sabría decir si son buena iluminación. A priori me parece que son muy poca luz para estudiar. Quizás con algún complemento pueden servir.
Te recomiendo que consultes en algún local de iluminación. Te van a saber orientar mejor.
¡Saludos!
Es suficiente la luz natural si mi casa se orienta mirando al sur, es decir me llega el reflejo de la luz que al llegar a mi pieza es Azul
Hola, Antonio.
La luz solar es buena, no importa si viene directo o no. Incluso, si entra directa puede ser un poco fuerte es mejor utilizar cortinas para atenuarla. Estas mismas cortinas suelen cambiar el color.
En tu caso, depende qué tan intenso es el color del reflejo.
Saludos